L-теанін — амінокислота, яку, як правило, не отримують у достатньому обсязі з звичайних харчових джерел. За своєю структурою вона близька до нейромедіаторів ГАМК і глутамату та після перорального прийому діє в мозку подібним чином.

L-теанін допомагає підтримувати стан розслаблення без седативного ефекту ✔ При цьому він сприяє збереженню здорового рівня стресу та підтримує концентрацію уваги. Завдяки таким властивостям цей компонент особливо добре поєднується зі стимуляторами, допомагаючи пом’якшувати частину їх небажаних ефектів.

Наприклад, поєднання L-теаніну та кофеїну продемонструвало підтримку когнітивних функцій: пам’яті, зосередженості, рівня енергії та здатності вирішувати завдання ⚡

Рекомендоване дозування

Найчастіше рекомендована доза L-теаніну становить 100–200 мг. За поєднання з кофеїном більш поширеним варіантом вважається дозування 200 мг.

Існують дані про те, що перевищення дози в 200 мг дає мало додаткових переваг. Це пов’язано з тим, що при вживанні понад 200 мг надлишкова кількість речовини організм може використовувати як сировину для синтезу білка.

Побічні ефекти L-теаніну

L-теанін зазвичай дуже добре переноситься організмом і не вважається токсичним. Небажані реакції трапляються рідко, однак можливі:

• головний біль
• запаморочення
• легкий шлунково-кишковий дискомфорт

Ще один можливий ефект — тимчасове зниження артеріального тиску. У багатьох випадках це може розглядатися як сприятлива дія, однак за одночасного прийому з рецептурними препаратами, які також знижують тиск, потрібна обережність.