Bacopa monnieri, или водяной иссоп, — известное аюрведическое растение, которое широко применяется для поддержки общего благополучия. Исследования показывают, что добавка с бакопой может быть полезна как для процессов формирования памяти, так и для помощи в управлении периодическим стрессом.

Действие бакопы связано с поддержкой дофаминергической и серотонинергической систем. Основной механизм заключается в том, что растение способствует поддержанию скорости передачи сигналов между нейронами, а также стимулирует рост дендритов — нервных окончаний, облегчающих взаимодействие между клетками мозга.

Рекомендуемая дозировка

При использовании в качестве добавки для общей когнитивной поддержки стандартная дозировка 20% экстракта бакопы обычно составляет 1–2 капсулы, что соответствует 450–900 мг на прием. Принимать бакопу рекомендуется во время еды, поскольку употребление натощак может повысить вероятность желудочно-кишечных побочных реакций и одновременно ухудшить ее усвоение.

Побочные эффекты экстракта Bacopa Monnieri

Экстракт Bacopa Monnieri обычно хорошо переносится при стандартных дозировках, а нежелательные реакции наблюдаются нечасто. В большинстве случаев возможные побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом, и их риск можно снизить, если принимать добавку вместе с едой.