L-теанин — аминокислота, которую, как правило, не получают в достаточном объёме из обычных пищевых источников. По своей структуре она близка к нейромедиаторам ГАМК и глутамату и после перорального приёма действует в мозге схожим образом.

L-теанин помогает поддерживать состояние расслабления без седативного эффекта ✔ При этом он способствует сохранению здорового уровня стресса и поддерживает концентрацию внимания. Благодаря таким свойствам этот компонент особенно хорошо сочетается со стимуляторами, помогая смягчать часть их нежелательных эффектов.

К примеру, сочетание L-теанина и кофеина продемонстрировало поддержку когнитивных функций: памяти, сосредоточенности, уровня энергии и способности решать задачи ⚡

Рекомендуемая дозировка

Наиболее часто рекомендуемая доза L-теанина составляет 100–200 мг. При сочетании с кофеином более распространённым вариантом считается дозировка 200 мг.

Существуют данные о том, что превышение дозы в 200 мг даёт мало дополнительных преимуществ. Это связано с тем, что при употреблении более 200 мг избыточное количество вещества организм может использовать как сырьё для синтеза белка.

Побочные эффекты L-теанина

L-теанин обычно очень хорошо переносится организмом и не считается токсичным. Нежелательные реакции встречаются редко, однако возможны:

• головная боль
• головокружение
• лёгкий желудочно-кишечный дискомфорт

Ещё один возможный эффект — временное снижение артериального давления. Во многих случаях это может рассматриваться как благоприятное действие, однако при одновременном приёме с рецептурными препаратами, которые также понижают давление, необходима осторожность.