Ничто так не расстраивает, как неспособность хорошо выспаться ночью. Когда вы плохо отдохнули, все кажется сложнее. Усталость влияет на ваше настроение и способность концентрироваться. Хроническое недосыпание может иметь серьезные побочные эффекты, такие как несчастные случаи, вызванные невниманием.

В нашей занятой жизни есть много вещей, которые могут помешать нам нормально отдохнуть, включая стресс, эмоциональные проблемы, проблемы со здоровьем и напряженный график. Если у вас проблемы со сном, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить какие-либо причины, которые могут быть причиной. Если вы здоровы, но все еще боретесь с хорошим ночным отдыхом, вы можете попробовать несколько вещей:

• Получите много регулярных упражнений; сидячий образ жизни может привести к психическому истощению без физического утомления.
• Уменьшите или исключите употребление кофеина, алкоголя и никотина, особенно перед сном.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Старайтесь не дремать в течение дня, независимо от того, насколько вы устали.
• Убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо.
• Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитацию, которые вы можете практиковать перед сном.

Если вам все еще трудно хорошо выспаться ночью, вспомогательное средство для сна может принести вам пользу несколькими способами. Некоторые растительные средства, такие как валериана, могут способствовать сну, если принимать их в течение примерно шести недель. Кроме того, вы можете использовать снотворное, если вы путешествуете (из-за смены часовых поясов) или спите в незнакомом месте.

Формула Best-Rest от Pure Encapsulation содержит растительные средства, которые годами использовались, чтобы способствовать расслаблению и сну. Эти ингредиенты включают в себя:

• Валериана ‚это растение, которое имеет долгую историю, чтобы помочь спать; он помогает сократить время засыпания и улучшить качество сна.
• Пассифлора, еще одно растение, которое, как долго считали, обладает способностью вызывать сон; он действует как успокаивающее средство и может помочь снять беспокойство.
• Ромашка ‚которую часто заваривают в чае из-за ее успокаивающего эффекта.
• Лимонный бальзам и хмель, которые, кажется, хорошо работают в сочетании с валерианой, чтобы уменьшить беспокойство и вызвать сон.
• Чтобы улучшить сон, принимайте одну или две растительные капсулы формулы наилучшего отдыха Pure Encapsulations за полчаса до часа перед сном.

Pure Encapsulation стремится разрабатывать и производить высококачественные гипоаллергенные пищевые добавки. Контроль качества в процессе разработки и производства имеет первостепенное значение. Все продукты Pure Encapsulation сделаны из самых биодоступных ингредиентов.

В качестве пищевой добавки принимать по 2 капсулы за 30-60 минут до сна.

• Хранить в закрытом виде в прохладном, сухом месте.
• Устойчивость к вскрытию: используйте только в том случае, если защитное уплотнение не повреждено.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• Проконсультируйтесь с медицинским работником, если вы испытываете длительные проблемы со сном ‚перед использованием у детей‚ перед использованием у беременных или кормящих женщин, тех, у кого есть заболевание, и тех, кто принимает лекарства.
• Не садитесь за руль и не пользуйтесь машинами, когда принимаете мелатонин.
• Этот продукт может быть противопоказан при аутоиммунных заболеваниях или для лиц, принимающих кортикостероиды.

Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или лечения любых заболеваний или заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений или пищевых добавок или перед использованием этих или любых других продуктов во время беременности, или если у вас серьезное заболевание.